山外幫

書名：每個孩子都能好好睡覺
作者：安妮特 & 哈特穆
實用度：五顆星

若是要實行百歲(費伯)法，『每個孩子都能好好睡覺』這一本書，絕對超過我所看過的其他書藉。

在研究嬰兒睡眠問題時，我一直有個疑問：「怎麼沒有醫生去做統計呢？」因為之前的許多書藉，就算有學者背景的，也是沒有寫任何的統計結果。直到看到這本『每個孩子都能好好睡覺』之後，終於才知道嬰兒睡覺的基本知識，讓我對整個嬰兒睡覺有完整的概念。

本書作者也是生到第三個孩子時，產生睡眠問題，但是她前二個孩子沒有。在沮喪之餘，她遇到哈特穆醫生。哈特穆有去美國進修過，而且學的就是百歲法(費伯法)。二位學者一拍即合，寫下了這本好書。

以下列出幾條睡眠有關的統計：

(1)四至六週的寶寶，只有6%能睡過夜

(2)3~4個月的寶寶，有36%能睡過夜

(3)一歲的寶寶，有53%能睡過夜

(4)6~7個月的寶寶，有38%在夜裡會醒來二次以上

(5)一到二歲的寶寶，仍有24%會在夜裡醒來二次以上

這份統計是非常有意思的。假設調查的寶寶均沒有啥訓練，完全按照媽媽自己的意思養。表示有1/3的寶寶，在3個月以後，能夠睡過夜。

1/3，雖然不多，但是也不少。

如果上述為真，那表示不管是用百歲法或是其他xx法，有1/3的寶寶自然能夠睡過夜。當我們聽到某人用百歲法或是其他xx法訓練剛出生的小嬰兒，當他們號稱成功時，真的是訓練法的效用嗎？

新生兒一般在3~6個月的時間內，建立起生理時鐘。所以本書或是其他許多書藉，均是針對六個月以後的孩子做訓練，是有其原因。在建立起生理時鐘後，訓練才是比較有效用的。

還有一件讓我驚訝的事：嬰兒一開始入睡時，是直接先進入深眠狀況。所以我們才能在嬰兒入睡後，把她放在床上時，她也不會醒來。在一晚十個小時的連續睡眠中，總共有九次的半甦醒狀態。怪不得接近天亮我打呼時，琪琪總是很容易起來XD。

本書有一個重要的特色：承認有些小孩就是需要比較少的睡眠。這在許多書中，均沒有提到或是以一、二句話帶過而己。或許這種小孩真的不多，但是仍有可能發生。所以，當自己小孩真的睡很少時，也不用太大驚小怪。

本書最後收錄了二個睡眠的特殊問題：夢遊與夜驚。若是小孩有這方面的困擾，此書有專業的解說與應對方式。

睡眠訓練

如同前文所述，承襲自費伯法(百歲法)，本書也是以百歲法來處理事務。比起前面的各種方式，本書的「哭泣」時間更為縮短，也更讓父母親去安慰嬰兒。

書中也有提及腰斷法之類的行為派方式，但是也表示要比較長的時間才見效。作者身為心理學碩士與治療師，竟然不太建議和緩的方式，而比較希望用強但短期有效的百歲費伯法，讓我非常意外。

比較特別的是，本書建議在六個月後，才能夠實施睡眠學習計劃。主因是嬰兒六個月後，才建立起生理時鐘，也才適合訓練。

書中也第一次指出，實行計劃時，父母要共同合作；僅是單方面的執行，往往會失敗，而且睡眠障礙比以前更差。這句話，我有很深的感觸，非常同意。

結論

若是想要實行百歲(費伯)法，本書絕對比其他的書藉更適合。

就算不想要實行百歲法，本書所提供的睡眠知識，也足以讓各位父母做更佳的判斷，以及各種睡眠計劃的執行。所以，我也將此書，推薦給天下間所有的父母。